Unser Angebot
Entdecke unsere regulären Klassen
Vinyasa Yoga mit Ilya
Mo 17:00 - 18:00
Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yoga-Form, bei der Bewegungen, Atmung und Blickrichtung fließend miteinander verbunden werden, sodass eine kontinuierliche Sequenz entsteht. Es betont Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein durch wechselnde, oft anspruchsvolle Asanas.
Die Stunde ist sowohl für Einsteiger:innen, sowie für Fortgeschrittene geeignet, da mehrere Schwierigkeitslevel angeboten werden.
Core Yoga mit Kristina
Di 18:00 - 19:00
Ein dynamischer Yoga-Stil auf Basis von Vinyasa, der gezielt die Tiefenmuskulatur stärkt, die Körpermitte aktiviert und Elemente aus dem Functional Training vereint.
Durch eine Kombination aus kraftvollen Asanas und bewusster Atmung fördert dieser Kurs deine Stabilität, Balance und Stärke.
Rücken Yoga mit Ilya
Mo 18:15 - 19:15
Rücken Yoga fokussiert sich auf Übungen zur Stärkung, Mobilisierung und Entspannung der Rückenmuskulatur sowie zur Verbesserung der Wirbelsäulenstabilität und Haltung. Wir nutzen sanfte Dehnungen, Mobilisation und Atemtechniken, um Verspannungen zu lösen und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Bitte kläre sowohl bei akuten, sowie bei chronischen Beschwerden eine Teilnahme zunächst mit einem Ärzt oder einer Ärztin ab.
Restore & Renew mit Kristina
Di 19:15 - 20:15
Diese ruhige Yin-Yoga-Klasse lädt dich ein, zu entschleunigen, loszulassen und den Zustand deines Nervensystems zu regulieren.
In passiv gehaltenen, bodennahen Positionen – unterstützt durch Hilfsmittel wie Bolster, Decken und Blöcke – löst du Spannungen und ermöglichst dir Momente der Regeneration und des tiefen Ankommens.
Diese Praxis schenkt dir Raum für Erholung, innere Klarheit und neue Kraft – auf körperlicher sowie auf mentaler Ebene.
Yoga for Strength & Flexibility (EN)
Do 17:30 - 18:30
A dynamic, balanced class to build strength, improve flexibility and bring more energy into your body. We move through mindful sequences that activate your core, support your spine and open the hips and shoulders.
You’ll build stability, release tension and create more space in the body — leaving you feeling strong, open and balanced. Suitable for all levels.
Qi Gong für Harmonie und innere Ruhe
Fr 18:30-19:30
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Praxis, die durch sanfte Bewegungen, Atmung und Achtsamkeit den Energiefluss im Körper harmonisiert.
Ein zentraler Bestandteil der Stunde sind die 18 harmonischen Taiji Qi Gong Übungen (Shibashi). Shibashi wird in China dem medizinischen Qi Gong zugeordnet und aufgrund seiner Wirksamkeit in vielen Kliniken therapeutisch eingesetzt.
Die Übungen können die Vitalität stärken, die Muskulatur kräftigen, die Gelenke entlasten, Stress reduzieren und den Schlaf verbessern. Durch die Synchronisation von Bewegung, Atem und inneren Bildern entsteht eine Praxis, die Körper, Geist und Energie gleichermaßen anspricht.
Die Stunde ist für absolute Anfänger geeignet.
Candlelight Yin mit Esra
Do 20:15 - 21:15
Candlelight Yin Yoga ist eine ruhige, tiefgehende Praxis, die dich einlädt, zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Die Positionen werden mehrere Minuten passiv gehalten und wirken intensiv auf Faszien, Bindegewebe und Gelenke. Im sanften Kerzenlicht entsteht eine entspannte, geschützte Atmosphäre, die dich dabei unterstützt, nach innen zu spüren. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, Atmung und Entspannung.
Diese Praxis hilft, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal als Ausgleich zu einem aktiven Alltag oder dynamischen Yogastilen.
Pilates mit Bea
So 08:45-09:45
In dieser Klasse konzentrieren wir uns auf den gezielten Aufbau deiner Core-Stärke – für eine stabile Mitte und eine aufrechte Haltung.
Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, erwartet dich jede Woche ein neuer Fokus, bei dem wir verschiedene Muskelgruppen intensiv trainieren. In einer motivierenden Atmosphäre verbinden wir präzise Bewegungen mit bewusster Atmung.
Egal welches Level: Freu dich auf eine kraftvolle Stunde, die dich fordert und jede Menge Spaß macht!
Yoga meets Qi Gong – Rücken, Schultern & Hüften mit Tetiana
Fr 17:15 - 18:15
Eine sanfte Praxis, die die fließenden, meditativen Bewegungen des Qi Gong mit sanftem Yoga verbindet.
Wir beginnen mit einer Qi-Gong-Gymnastik, die den Körper mobilisiert und Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Hüftbereich löst. Anschließend vertiefen wir die Praxis mit meditativen Qi-Gong-Bewegungen, um den Energiefluss anzuregen, den Atem zu harmonisieren und das Nervensystem zu beruhigen. Von dort aus fließen wir in eine ruhige Yoga-Sequenz mit Fokus auf Rücken, Schultern und Hüften – Bereiche, in denen sich häufig Stress und Anspannung ansammeln.
Durch bewusste Atmung, achtsame Bewegungen und eine tiefe Entspannung entsteht mehr Weite im Körper und Ruhe im Geist.
Für alle Levels geeignet.
Dancing Flow mit Jessi
So 10:00 - 11:00
In dieser Stunde verschmelzen fließende Yoga-Flows mit kleinen Tanzsequenzen zu einer lebendigen, kreativen Praxis. Musik trägt und inspiriert die Bewegung und lädt dich ein, dich freier, spielerischer und intuitiver zu bewegen.
Dabei bleibt die saubere Ausführung der Asanas ein wichtiger Bestandteil – gleichzeitig darf Raum entstehen, um dich auszuprobieren, dich herauszufordern und über gewohnte Bewegungsmuster hinauszugehen.
Dancing Flow schenkt dir Leichtigkeit, Ausdruck und neue Energie – eine Praxis, die Körper, Rhythmus und Lebensfreude verbindet.
Morning Flow mit Nina
Sa 09:30 - 10:30
In dieser Yogaeinheit erwartet dich ein aktivierender Vinyasa Flow, der den Körper sanft aufweckt und dich mit frischer Energie in den Samstag starten lässt.
Fließende, dynamischere Sequenzen wechseln sich mit Momenten des Innehaltens ab, in denen du achtsam in die einzelnen Haltungen hineinspüren kannst.
Der Fokus liegt auf einer klaren Ausrichtung, achtsamen Übergängen und der bewussten Verbindung von Atmung und Bewegung. Kleine Atemübungen und stille Momente unterstützen dabei, den Geist zur Ruhe zu bringen und entspannt im Körper anzukommen. So entsteht eine ausgewogene Praxis, die belebt, stärkt und zugleich Raum für Ruhe und Klarheit entstehen lässt.
Yoga Flow & Klang mit Sophia
So 18:45 - 19:45
In dieser Stunde verbinden sich dynamische Bewegung, Ruhe und Klang zu einer ganzheitlichen Praxis.
Wir starten mit einem etwas sanfteren, fließenden Vinyasa Flow, der den Körper aktiviert und dich aus dem Alltag ankommen lässt. Im zweiten Teil wird die Praxis ruhiger – wir gehen in Yin-Positionen über, die dir Raum geben, tiefer zu entspannen und loszulassen.
Zum Abschluss wirst du in der Endentspannung unter anderem von den Klängen tibetischer Schalen begleitet. Die feinen Vibrationen unterstützen dich dabei, noch tiefer zur Ruhe zu kommen und die Praxis nachklingen zu lassen.
Eine Stunde, die dich bewegt, beruhigt und wieder mit dir selbst verbindet.
Yoga für Einsteiger mit Nina
Sa 10:45-11:45
In dieser Yogaeinheit lernst du die Grundlagen der Yogapraxis in einem ruhigen, achtsamen Tempo kennen. Der Fokus liegt auf klassischen Asanas, einer klaren Ausrichtung und bewussten Übergängen.
Mit kurzen Teaching-Moments werden die Haltungen verständlich erklärt und das Körperbewusstsein Schritt für Schritt aufgebaut. Atemübungen und Momente der Stille unterstützen dabei, Sicherheit in der Praxis zu finden und eine stabile, entspannte Basis für Yoga zu entwickeln.
Hatha Yoga: Balance & Strength mit Sophia
Mi 19:15-20:15
In dieser Stunde findest du zu mehr Ruhe, Kraft und innerer Balance. Durch achtsam aufgebaute Haltungen kräftigen wir den gesamten Körper und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Stabilität.
Die Asanas werden bewusst gehalten, sodass du Zeit hast, sauber auszurichten, nachzuspüren und neue Energie zu tanken. Ein besonderer Fokus liegt auf präzisem Alignment – für eine sichere, effektive und nachhaltige Praxis.
Sophia begleitet dich mit Klarheit und Feingefühl durch die Stunde und bietet verschiedene Variationen an. So kannst du selbst entscheiden, wie intensiv du üben möchtest.
Die Klasse ist für alle Levels geeignet – sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene, die ihre Grundlagen vertiefen möchten.
Stretch & Flow (EN) mit Marianna
Mi 18:00-19:00
At the beginning of this class, we flow through an asana sequence that connects breath and movement, strengthens the body, and gets your energy moving.
In the second part of the practice, we focus on deep stretches and conscious release to dissolve tension and support greater flexibility. The emphasis is on a mindful flow, clear alignment, and the connection between breath and movement.
The class is suitable for all levels — from beginners to experienced practitioners. Variations are offered throughout, allowing you to choose the level of intensity that feels right for you.
Vinyasa Yoga for Back & Hips (EN) with Marianna
Do 09:00-10:00
This class combines gentle flow, functional mobility and targeted strengthening to support your hips and spine.
You’ll move in a steady, mindful way to release tension, improve posture and build a strong, resilient back — while keeping the nervous system calm.
Perfect if you sit a lot, feel tight in the hips or lower back, or simply want a practice that feels supportive and spacious.
Yoga meets Pilates mit Nina
Di 16:45-17:45
In dieser Yoga meets Pilates Einheit erwartet dich ein fließender Vinyasa Flow, der Yoga mit kräftigenden Pilates-Elementen verbindet. Dynamische Sequenzen, gezielte Core-Übungen und achtsame Übergänge bringen den Körper in Bewegung und stärken besonders die Körpermitte. Dabei wechseln sich aktivierende, auch mal etwas intensivere Momente mit ruhigen Phasen zum Nachspüren ab.
Die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung schafft eine ausgewogene Praxis, die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit fördert und gleichzeitig Raum für Ruhe und Entspannung lässt. So entsteht eine ausgewogene Praxis, die kräftigt, aktiviert und dich gleichzeitig mit mehr Ruhe, Klarheit und einem entspannten Körpergefühl in den restlichen Tag begleitet.
Morning Flow mit Esra
Mo 07:30-08:30
Starte kraftvoll in die Woche mit unserer Morning Vinyasa Flow Stunde! In dieser Stunde verbinden wir Atem und Bewegung zu einem fließenden, dynamischen Yoga.
Die Asanas gehen harmonisch ineinander über und stärken Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl. Durch den kontinuierlichen Flow entsteht eine meditative Praxis, die den Kopf frei macht und neue Energie schenkt. Kräftigende Sequenzen wechseln sich mit ruhigeren Momenten ab.
Der Fokus liegt auf bewusster Bewegung und sauberer Ausrichtung. Perfekt, um den Montag bewusst zu beginnen, Stress abzubauen und dich frisch und voller Energie zu fühlen.
Der Kurs ist für alle geeignet, Variationen ermöglichen eine individuelle Anpassung.
Afterwork Yin Yoga mit Tetiana
Mi 16:45-17:45
Eine ruhige, tiefgehende Praxis, die dich sanft aus dem Tag herausführt. Du nimmst länger gehaltene, bodennahe Positionen ein, um Faszien, Gelenke und dein Nervensystem zu entspannen und den Stress des Tages auszuatmen.
Afterwork Yin lädt dich ein, zu entschleunigen, loszulassen und wieder mehr in deinem Körper anzukommen – ein weicher Übergang vom Außen ins Innen.
Ideal für alle, die am Abend Regeneration, innere Ruhe und einen Moment nur für sich suchen.
After Work Yoga mit Ilya
M0 19:45-20:45
After Work Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einem arbeitsreichen Tag und richtet sich besonders an Menschen mit einseitigen Belastungen wie langem Sitzen, Stehen oder körperlich anstrengender Tätigkeit.
In dieser Stunde liegt der Fokus auf der Stärkung der Rückenmuskulatur sowie der Verbesserung von Mobilität und Beweglichkeit. Gezielte Asanas helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und den Körper wieder in Balance zu bringen. Sanfte Dehnungen treffen auf aktivierende Kräftigung, sodass sich der Körper zugleich entspannen und stabilisieren kann.
Die Stunde ist für alle Levels geeignet und bietet Raum, bewusst vom Arbeitsalltag abzuschalten. Atemübungen und kurze Entspannungsphasen unterstützen zusätzlich dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Soundbath Meditation mit Tetiana
Mi 20:45-21:30; Fr 20_00-20:40
In dieser besonderen Klasse lädt Tetiana dich zu einem 45‑minütigen Sound Bath ein – einer Klangmeditation, die dein Nervensystem beruhigt und tiefe Entspannung fördert. Du kannst im Sitzen oder Liegen bleiben und dich einfach tragen lassen: von den klaren, warmen Schwingungen der Kristallschalen und weiteren intuitiv eingesetzten Instrumenten.
Das sanfte Kerzenlicht unterstützt die Atmosphäre und schafft einen Raum, in dem du loslassen, zur Ruhe kommen und dich innerlich weiten kannst. Die Klänge breiten sich wie Wellen im Körper aus, lösen Spannungen und bringen Geist und Atem in einen Zustand tiefer, natürlicher Entspannung.
Candlelight Yin mit Sophia
So 20:00 - 21:00
In dieser sanften Candlelight Yin Klasse übst du lange gehaltene, passive Dehnungen im warmen Schein von Kerzenlicht, um tief zu entspannen, Spannungen zu lösen und dein Nervensystem zu beruhigen. Die ruhige Atmosphäre unterstützt dich dabei, loszulassen, weicher zu werden und wieder mehr in deinem Körper anzukommen.
Die Stunde ist für alle Level geeignet und ideal, wenn du Ruhe, Regeneration und einen Moment nur für dich suchst.
Yin Yoga mit Tetiana
Sa 18:15-19:15
Yin Yoga lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und bewusst zu entschleunigen. In dieser sanften Praxis werden die Positionen mehrere Minuten lang gehalten, sodass tieferliegende Faszien, Bänder und Gelenke auf achtsame Weise gedehnt und mobilisiert werden.
Durch das lange Verweilen in den Haltungen entsteht Raum, Anspannung loszulassen, den Atem zu vertiefen und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen. Yin Yoga unterstützt die Beweglichkeit, fördert Regeneration und schenkt neue Energie.
Die Stunde eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Sie ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum aktiven Alltag suchen, Stress abbauen und sich selbst etwas Gutes tun möchten.
Ashtanga Yoga für Anfänger mit Bea
S. Kursplan
Erlebe die kraftvolle Tradition des Ashtanga Yoga! In diesem Kurs widmen wir uns der ersten Serie (Primary Series) und brechen sie zugänglich für Einsteiger*innen herunter.
Das Besondere am Ashtanga ist die feste Abfolge der Asanas: Durch die Wiederholung der Serie in unseren gemeinsamen Stunden lernst du die Bewegungen schnell kennen. So kannst du dich ganz auf deine Atmung fokussieren, deine Technik verfeinern und deinen Fortschritt direkt spüren.
Freu dich auf eine dynamische Praxis, die Kraft, Flexibilität und mentale Klarheit stärkt!